Als bonus bij deze training vind je hier alle informatie en video’s van de gratis 5 daagse challenge “Elke dag goed van start met de training van jouw paard“.
In deze challenge doorloop jij 5 stappen die bijdragen aan een betere omgang en training met je paard. Je kan deze stappen zowel op de grond als onder het zadel doorlopen.
Dag 1 ~ Stabiele basispositie op de grond en in het zadel
Op deze eerste dag gaan we aan de slag met de Stabiele basispositie op de grond en in het zadel.
Het gaat om het vinden van een stabiele basispositie vanuit een neutrale bekkenstand.
Op de grond:
Challenge dag 1 video 1 grondwerk
Op een krukje:
Challenge dag 1 video 2 grondwerk
In het zadel:
Challenge dag 1 Onder het zadel
Voordelen:
- Je krijgt een betere balans
- Je bent een anker voor je paardJe kan beter inspelen op een bepaalde situatieJe hebt een neutraal waar jij altijd weer naar toe kan
Opdrachten
Op de grond:
- Ga op een krukje of skippybal zitten en kantel je bekken naar voren (navel richting de grond en onderrug hol) en daarna weer naar achter (navel richting de lucht/plafond en onderrug bol).
Herhaal dit 3x en zoek vandaar uit het midden. Kan jij vanuit je bekken naar voren en naar achter kantelen op een krukje of skippybal en jouw neutrale bekkenstand vinden? Ja/nee? - Ga op de grond staan met je voeten een stukje uit elkaar, kantel je bekken een aantal keer naar voren en naar achteren, en zoek daarna het midden. Ontspan je schouders en buig licht je je knieën. Voel jij verschil als jij vanuit je neutrale bekkenstand in de stabiele basispositie gaat staan? Ja/nee? Zo ja, welk verschil?
- Ga naast jouw paard in de stabiele basispositie staan, ga van daaruit een aantal keer lopen en weer stilstaan, waarbij je steeds naar deze positie in je eigen lichaam opzoek gaat.
Wanneer jij op de grond samen met je paard een aantal keer gaat lopen en weer halt gaat houden vanuit de stabiele basispositie merk jij dan verschil bij je paard? Ja/nee? Zo ja, welk verschil?
In het zadel:
- Ga in je zadel zitten en kantel je bekken 3x naar voren en naar achteren. Zoek van daaruit het midden.
Kan jij in het zadel jouw neutrale bekkenpositie vinden en vanuit daar je stabiele basispositie? Ja/nee? Zo ja merk je verschil in jouw balans? - Stuur je paard een rechte lijn of de cirkel op en houd een paar keer halt en stap dan weer weg.
Kan jij zowel in het halthouden als wegstappen in je stabiele basispositie blijven? Ja/nee? Zo niet, wat vind je lastig?
Dag 2 ~ Inloggen op de grond en in het zadel
Op deze tweede dag gaan we aan de slag met Inloggen.
Op de grond:
Challenge dag 2 video grondwerk
In het zadel:
Challenge dag 2 video onder het zadel
Voordelen:
- Je krijgt een betere connectie met je paard
- Je bereid jezelf en je paard goed voor
- Je ervaart hoe je paard die dag is
- Je kan beter inschatten waar je paard behoefte aan heeft
Opdrachten
Op de grond:
- Stuur je paard in stap in een volte om je heen. Check je stabiele basispositie en probeer van daaruit met de achterbenen van je paard mee te lopen. Mocht je dit lastig vinden kan je ook met de voorbenen meelopen. Lukt dit? Ja/nee
Wanneer dit niet lukt, wat vind je lastig? - Ga vanuit het meelopen met de achterbenen observeren hoe het voelt. Merk je verschil in de paslengte van je paard? Zo ja, welk been? Merk je nog verschil tussen links en rechts?
- Herhaal dit op de andere hand. Merk je verschil tussen links of rechtsom? Zo ja, welk verschil?
In het zadel:
- Stuur je paard (indien mogelijk) met lange teugel in stap rechtdoor. Check je stabiele basispositie en probeer van daaruit met de achterbenen van je paard mee te bewegen. Mocht je dit lastig vinden kan je (indien mogelijk) je beugels uitdoen.
Kan jij voelen dat jij vanuit je heup zakt op het moment dat jouw paard met dat betreffende achterbeen naar voren gaat? Ja/nee
Wanneer dit niet lukt, wat vind je lastig? - Ga vanuit het meelopen met de achterbenen observeren hoe het voelt. Merk je verschil in de paslengte van je paard? Zo ja, welk been? Merk je nog verschil tussen links en rechts?
- Herhaal dit op de andere hand. Merk je nog verschil tussen links of rechtsom? Zo ja, welk verschil
Dag 3 ~ Energie level
Op deze derde dag gaan we aan de slag met het Energie level.
Op de grond:
Challenge dag 3 video grondwerk
In het zadel:
Challenge dag 3 Onder het zadel
Voordelen:
- Je krijgt een betere connectie met je paard
- Je ervaart hoe je paard die dag is
- Je kan beter inschatten waar je paard behoefte aan heeft
- Je krijgt een betere reactie op je hulpen
Opdrachten
Op de grond:
- Stuur je paard in stap in een cirkel om je heen en ga spelen met de energie, ga sneller lopen of juist weer langzamer. Volgt jouw paard? Zo ja, wat gaat makkelijker? Langzamer/ sneller?
- Ga vanuit het spelen met energie verder met het bepalen van het energie level van jouw paard (voor die dag). Is het laag/hoog/gemiddeld?
- Kijk nu of jij dit energie level vanuit je eigen energie kan beïnvloeden. Dus geef een korte vlugge impuls om energie op te wekken en adem bewust uit vanuit je stabiele basispositie om af te laten vloeien. Lukt dit? Ja/ nee? Zo niet, wat vind je lastig?
- Herhaal dit op de ander hand. Merk je nog verschil tussen links of rechtsom? Zo ja, welk verschil?
In het zadel:
- Stuur je paard in stap rechtdoor of een volte op. Maak vanuit de stabiele basispositie connectie met de achterbenen van jouw paard.
Ga vervolgens spelen met de energie, maak de beweging groter of juist kleiner. Volgt jouw paard? Zo ja, wat gaat makkelijker? Groter/kleiner? - Ga vanuit het spelen met energie verder met het bepalen van het energie level van jouw paard (voor die dag). Is het laag/hoog/gemiddeld?
- Kijk nu of jij dit energie level vanuit je eigen energie kan beïnvloeden. Dus geef een korte vlugge impuls om energie op te wekken vanuit je kuit. En maak de beweging kleiner en adem bewust uit vanuit je stabiele basispositie om af te laten vloeien. Lukt dit? Ja/ nee? Zo niet, wat vind je lastig?
Dag 4 ~ Energie richting
Op deze vierde dag gaan we aan de slag met het Energie richting.
Op de grond:
Challenge dag 4 video grondwerk
In het zadel:
Challenge dag 4 onder het zadel
Voordelen:
- Je ervaart hoe je paard die dag is
- Je kan beter inschatten waar je paard behoefte aan heeft
- Je wordt bewust van de scheefheden van je paard
- Je kan je paard helpen in balans te komen
Opdrachten
Op de grond:
- Stuur je paard in stap in een cirkel om je heen (met eventueel pionnen als hulpmiddel). En ga observeren waar deze energie van je paard naar toe gaat. Kijk hierbij naar de lijn van de cirkel. Waar gaat die naar toe? Buiten/binnen/stabiel?
- Kijk nu of jij die lijn kan gaan variëren. Richt je lichaam, energie en indien nodig de zweep richting de schouder, om de cirkel te vergroten. En schuif je positie iets op en draai in om de cirkel te verkleinen.
Lukt dit allebei? Ja/nee. Zo niet, want vind je lastig? - Kan je vanuit daar je paard een stabiele cirkel laten lopen? Ja/nee?
Zie je nog verschil in balans en ontspanning ontstaan? Ja/nee? Zo ja, welk verschil? - Herhaal dit op de andere hand. Merk je nog verschil tussen links of rechtsom? Ja/nee? Zo ja, welk verschil?
In het zadel:
- Stuur je paard in stap een volte op (met eventueel pionnen als hulpmiddel). En ga observeren waar deze energie van je paard naar toe gaat. Kijk hierbij naar de lijn van de cirkel. Waar gaat die naar toe? Buiten/binnen/stabiel. Herhaal dit op de andere kant. Merk je nog verschil per kant?
Ja/nee. Zo ja welk verschil? - Kijk nu of jij die lijn kan variëren. Stuur je paard naar buiten en weer naar binnen.
Lukt dit allebei? Ja/nee. Zo niet, want vind je lastig? - Kan je vanuit daar je paard een stabiele cirkel laten lopen? Ja/nee? Zie je nog verschil in balans en ontspanning ontstaan? Ja/nee? Zo ja, welk verschil?
- Herhaal dit op de andere hand. Merk je nog verschil tussen links of rechtsom? Ja/nee? Zo ja, welk verschil?
Dag 5 ~ Energie shaping
Op deze laatste dag van de challenge gaan we aan de slag met het Energie shaping.
Op de grond:
Challenge dag 5 video grondwerk
In het zadel:
Challenge dag 5 onder het zadel
Voordelen:
- Je kan je paard helpen om een betere balans te krijgen
- Je paard zal soepeler worden
- Je paard zal leren om zichzelf beter te dragen
- Je vormt een goede basis voor verdere oefeningen
Opdrachten
Op de grond:
- Stuur je paard in stap in een cirkel om je heen (met eventueel pionnen als hulpmiddel). Doorloop de stappen van de afgelopen 4 dagen: stabiele basispositie, inloggen, energie level en energie richting en kijk of jij vandaaruit je paard in een stabiel tempo op een stabiele lijn kan laten lopen. Ja/nee? Zo ja, wat merk je aan je paard qua ontspanning en balans? Zo niet, wat vind je lastig of wat wil je paard graag doen/
- Kijk of je vanuit die stabiele lijn en tempo je paard kan gaan vormen vanuit zijn binnenachterbeen. En het vragen van buiging vanuit het singel gebied. Lukt dat? Ja/nee?
Zie je nog verschil in balans en ontspanning ontstaan? Ja/nee? Zo ja, welk verschil? Zo niet, wat vind je lastig of wat wil je paard graag doen? - Herhaal dit op de andere hand. Merk je nog verschil tussen links of rechtsom? Ja/nee? Zo ja, welk verschil?
In het zadel:
- Stuur je paard in stap een cirkel op (met eventueel pionnen als hulpmiddel). Doorloop de stappen van de afgelopen 4 dagen: stabiele basispositie, inloggen, energie level en energie richting en kijk of jij van daaruit je paard in een stabiel tempo op een stabiele lijn kan laten lopen. Ja/nee? Zo ja, wat merk je aan je paard qua ontspanning en balans? Zo niet, wat vind je lastig of wat wil je paard graag doen?
- Kijk of je vanuit die stabiele lijn en tempo je paard kan gaan vormen vanuit zijn binnenachterbeen. En het vragen van buiging vanuit jouw binnenbeen bij het singel gebied of iets erachter. Lukt dat? Ja/nee? Zie je nog verschil in balans en ontspanning ontstaan? Ja/nee? Zo ja, welk verschil? Zo niet, wat vind je lastig of wat wil je paard graag doen?
- Herhaal dit op de andere hand. Merk je nog verschil tussen links of rechtsom? Ja/nee? Zo ja, welk verschil?
