Je ademhaling
Je ademhaling is van invloed op jouw ademhaling, stabiliteit en flexibiliteit, maar ook op hoe onze signalen en hulpen op het paard overkomen.
Je wilt graag vanuit laag in je buik ademhalen, in plaats van vanuit hoog uit je borst.
Je kan hiervoor een hand op je buik leggen en de andere hand op je rug en voelen dat wanneer je inademt je buik meer uitzet en naar voren komt. Ook zal je ribbenkast wat uitzetten. Waardoor ook je rug wat omhoog komt.
Om dit bewuster te voelen, kan je met een oranje Franklin bal of met je hand tappen aan eerst één kant van je ribbenkast en buik. Vervolgens voel je of je nu nog duidelijker je ademhaling kan voelen aan die kant. Daarna kan je ook de andere kant tappen.
Wanneer je het lastig vindt om ook de ademhaling naar je rug te voelen, kan je voorover buigen en 2 handen onderop je rug leggen. Meestal kan je daardoor beter ook daar je ademhaling voelen.
Wanneer je bijvoorbeeld op een skippybal zit kan je ervaren wat het verschil is in stabiliteit en flexibiliteit wanneer je vanuit je buik ademhaalt of hoger vanuit bijna alleen je borst
Let op:
Vaak als je jezelf teveel concentreert en over iets na gaan denken, ga je vaak onbewust je ademhaling inhouden of meer vanuit je borst ademhalen.
Je ademhaling speelt een belangrijke rol bij verschillende facetten.
Het bewust laag ademen en uitademen kan je heel goed gebruiken bij:
- Het laten afvloeien van (teveel) energie
- Voor het verkrijgen van de stabiele basispositie en het gevoel van aarding
- Ter ondersteuning van de ontspanning en als beloning naar je paard
Ook kan je juist je ademhaling gebruiken ter voorbereiding (als een soort van ‘Let op’ naar je paard toe) en om meer energie bij je paard op te wekken.
Opdrachten
- Kan je bewust vanuit je buik inademen?
- Wanneer je een skippybal hebt, kan je het verschil voelen wanneer je vanuit je buik of meer vanuit je borst inademt?
- Ervaar je ook, dat wanneer je te geconcentreerd bent, je oppervlakkiger gaat ademhalen?
- Kan je je ademhaling bewust gebruiken bij de verschillende facetten?
